[Saúde] Como beber menos café
Olá,
pessoal! Tudo bem?
Vocês sabem
que de manhã cedinho ou mesmo se você acorda mais tarde, pro dia começar a
render a gente precisa de um cafezinho, não é mesmo?
Há quem tome
litros de café todos os dias, o que faz super mal à propósito, e quem deguste
um pouquinho só pra dar uma energia extra mesmo.
Só que
semana passada fiz uma descoberta pra lá de chata: café não me cai bem.
Há algumas
semanas, se não meses, sentia enjoo todos os dias. Um enjoo bem sutil, tanto
que não tenho certeza de quando começou a acontecer. Imagina que chato passar o
dia com aquela sensaçãozinha remoendo, sempre chateada e desconcentrada. Só que
meu corpo estava o tempo todo dizendo qual era o problema e eu não queria
escutar.
Lembro de
reparar que, em algumas manhãs, quando ia preparar o café aqui na empresa, meu
estômago doía só de ver a cafeteira!! Juro. Em outras situações, precisava dar
pequenos goles no café porque o sabor me causava estranhamento: não era pra eu
estar tomando aquilo.
Foi então
que fiz um teste e, realmente, sem café os enjoos passam.
A questão é
que não posso beber café. Dois dedinhos, num copo, uma vez por semana, talvez.
Só que,
conversando com o pessoal, por aí eu descobri que tem muita gente que quer
beber menos café!
O café é a
segunda bebida mais consumida no Brasil, perde apenas pra água. Está presente
em 98% dos lares.
Até que estaria
tudo bem se junto com o café não visse o açúcar.
Digamos que
você coloque uma colher de açúcar na sua caneca de café, bebendo duas canecas
pela manhã e duas à tarde, essa é uma média que eu fiz baseada nas pessoas que
conheço, certo? Isso resulta em 6 colheres diárias de açúcar que você não
precisava.
Então
resolvi separar algumas dicas pra tomar menos café, consequentemente menos
açúcar e só ter benefícios. Alguém aí aceita o desafio? Até porque sabemos que
o café acorda até certo ponto, depois não adianta nem beber um litro inteiro!
1 - Descubra
porque você bebe tanto café
Imagino a
situação mais comum do mundo: você trabalha em um escritório, 8 horas por dia e
o café está ali, sempre disponível. Faz sentido as empresas disponibilizarem a
bebida, já que ele deixa a pessoa mais alerta, mas a gente exagera! Então
pense: por que você exagera?
Pode ser por
estar dormindo pouco, talvez você estuda à noite ou tem outro emprego. Pode ser
por ansiedade, talvez o trabalho te deixa estressado então ficar bebericando
café te acalma, assim como algumas pessoas comem compulsivamente. Se não for
isso, pode ser por fome, se você estiver se alimentado mal ou fazendo dieta e não
quer comer (daí enche de açúcar no café e acha q ta tudo ótimo). Pode ser ainda
pra se aquecer no inverno, aqui no sul faz um frio tremendo e tomar cafe a
manhã inteira ajuda a enfrentar. Enfim, ‘n’ coisas. Descubra porque você bebe
tanto café e busque alternativas.
2 - Substitua
Compre uma garrafinha térmica para a tarefa. Sugiro garrafinha mesmo, porque os
copos térmicos não vedam tão bem quando a gente precisa pra carregar na bolsa
ou mochila, pelo menos eu nunca encontrei um. Chás, águas saborizadas, suco em
pó light (eu gosto de colocar um pouquinho de suco de limão junto), escolha! Só
não vale trocar por refrigerante, sucos com muito açúcar etc. Faça a sua
escolha direitinho!
3 -
Experimente beber sem açúcar.
Nessa dica vale ir diminuindo
o açúcar aos poucos. Fica menos saboroso e isso é até bom, porque
assim tomamos menos. O açúcar mascara as coisas e consumimos mais do que o
necessário.
5 - Faça o
lanche da manhã e da tarde
além de arranjar uma distração para a boca caso
seja, os lanches evitam que você exagere nas refeições principais, mantém seus
níveis de energia ok e saciam a fome, se esse é o seu caso.
E é isso,
pessoal! Vocês também bebem café diariamente? Pessoalmente, não tenho controle,
preciso sempre cuidar pra não tomar demais e quero ‘segurar’ isso agora.
Se tiverem
mais dicas de bebidas para substituir, agradeço!!
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vegetarianos!! :)
Um bjo, até
mais.
Adorei as dicas, diminuir o café é uma coisa bem difícil pra mim, principalmente pq não consigo substituir já que não gosto de praticamente nada, nem chá, nem leite... ai complica :(
ResponderExcluirMas vou tentar com suas dicas!
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Oi Aline!
ExcluirPois é, café é muitas vezes ideal, as muito é ruim pra gente! Eu ainda gosto de chá, mas.. não é a mesma coisa! Mesmo assim venho tentando! Bjss