Mindfulness como jeito de viver
Olá amores!
Tudo bem?
Descobri
recentemente um assunto novo. Na verdade o assunto não é novo, já ouço falar da
meditação Mindfulness há algum tempo, especialmente porque tive um período
forte de estudo da cabala onde tem destaque a importância de estar aqui e
agora, mas dessa vez o tema chegou até mim quando busquei por uma alimentação
mais natural e saudável e descobri que o termo está sendo usado para descrever
um novo estilo de vida. E é um estilo que busco há muito tempo.
A meditação
Mindfulness faz você estar o máximo possível focado no momento presente, sem
julgamentos. É algo contemplativo e tranquilo e a cabala fala muito sobre a
importância de estar aqui e agora.
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| Alguém aí se identifica com este modelo mental? |
Acredito que
quando buscamos uma vida organizada, podemos sossegadamente nos concentrar no
agora. É algo que atingi algumas vezes e a sensação é recompensadora. Quem não
quer viver com menos ansiedade e preocupação, não é mesmo?
Algumas
dicas legais pra começar a aplicar um pouco do conceito Mindfulness em sua
vida:
- Ao comer,
tente sentir o alimento com o máximo de sentidos que puder. Observe-o com
atenção, reparando nos detalhes e sinta o sabor com calma.
- Desfrute
dos sons. Se estiver chovendo, troque a reclamação sobre o mau tempo pela contemplação do barulho
da chuva. Se estiver ouvindo música, tente descobrir cada instrumento. E mais
do que isso: preste atenção aos sons que permite chegarem até você. Será que os
barulhos ao seu redor estão te estressando ou dificultando seu trabalho? O que
pode ser feito?
- Explore o
tato. Aprenda a desfrutar o calor da xícara de café, o toque sutil da água no
banho, a maciez dos lençóis. São pequenos
privilégios, pequenas alegrias que deixamos passar diariamente e aproveitá-las
é uma questão, como basicamente tudo nessa vida, de hábito.
Comece hoje
e perceberá a diferença!
Um abraço!
Me identifico completamente com o quadrinho acima. No início do meu estágio eu fazia isso, prestava atenção à como as manhãs começavam, fazia carinho nos gatos antes de sair de casa, mas agora não sei o que aconteceu, tudo parece tão corrido e estressante. Fico me perguntando o que me fez mudar esses últimos meses...
ResponderExcluirxoxo.
ReginaK.
reginakadov.blogspot.com
Oi, Regina!
ExcluirPois é, eu pelo contrário nunca fui assim! Tenho me esforçado bastante pra "curtir os momentinhos" e estar mais presente, tem sido muito bom e gratificante. É uma questão de hábito, acho que vai te fazer muito bem se também tentar retomar isso (especialmente o carinho em gatos, recomendo muito!! hahaha) um bjo!